В раздевалки в бане: как подготовиться к купанью

В раздевалки в бане: как подготовиться к купанью

Вы, должно быть, думаете, можете ли вы просто появиться в общественной ванне в купальнике? Здесь вы частично правы. Обязательно стоит взять с собой купальник и полотенце. Ниже приведен полный список наиболее важных вещей, которые вы должны взять с собой на свой первый русский опыт в Бане

1. Плавательный костюм
2. Полотенце
3. Мыло и шампунь
4. Ветка сушеных листьев березы (может быть приобретена в общественном банке)
5. Коврик для ванны, чтобы сидеть на чем-то, потому что вы не хотите сидеть на чем-то действительно горячем
6. Тапочки для ванной комнаты
7. Дополнительная пара одежды, на всякий случай что-то пойдет не так
8. Пластиковые пакеты для хранения влажной одежды после купания

К счастью, в первый раз мои друзья достали мне все. Я был в России в течение короткого периода времени, и у меня не было ничего из вышеперечисленного, кроме полотенца и тапочек из моего отеля. Проконсультируйтесь со своим русским другом или кем-либо в Banya, если у вас возникли трудности с поиском любого из перечисленных выше предметов. Часто в самой банье можно встретить баньские специфичные вещи, такие как березовые листья, коврик для ванн, шляпа для баньи, если вы собираетесь в частную банью у друга дома, то вам следует сделать покупки на все эти предметы у своего друга.

Связанные вопросы и ответы:

Что нужно взять с собой в раздевалки в бане

Шапка предохраняет голову от перегрева. Проверить эффективность аксессуара просто — достаточно один раз посетить сауну в головном уборе, а на следующий сеанс прийти без него. Во втором случае картина будет такой: ноги еще холодные, тело не прогрелось, а, судя по общим ощущениям, из тепла следует срочно выбираться и нырять в бассейн. Оно и понятно — мозг посылает сигналы телу, а не наоборот. И если не защитить голову, о том, чтобы долго греться на горячей скамье, придется забыть.

Шапочки для саун нужно выбирать исключительно из натуральных материалов. Синтетика не справляется с функциями терморегуляции и не защищает волосы. Оптимальные свойства имеют шерстяные ткани — фетр и войлок. Очень плотные, они хорошо сохраняют тепло, а значит, не дают голове нагреваться при высоких температурах. Войлок представляет собой материал из овечьей шерсти. Фетр — благородная разновидность войлока из более тонкого козьего и кроличьего пуха.

Гораздо реже для шапок используют хлопок. Шляпы из этой ткани выполняют больше эстетическую, чем практическую функцию — они быстро прогреваются и теряют защитные свойства. Именно по этой причине не рекомендуют повязывать на голову платки. Тонкие ткани, из которых они шьются, могут защитить голову от солнечных лучей, но не от высоких температур.

Чуть лучше ведет себя грубый, необработанный лен. Ткань большей плотности сохраняет температуру, и благодаря особому составу оказывает выраженный противомикробный и противовоспалительный эффект, хорошо поглощает влагу и охлаждает кожу.

И еще пару слов о терморегуляции. Некоторые любители горячего воздуха утверждают, что хорошо охлаждает голову холодная вода. Дескать, достаточно намочить шляпу, и комфортное времяпрепровождение в сауне обеспечено. Это утверждение абсолютно не верно. Мокрая ткань моментально прогревается, теряя свои теплоизоляционные свойства. При этом вы сполна ощущаете жар сауны, который приходится непосредственно на голову. Так что, чтобы сохранять мысли четкими, держите шляпу сухой.

Для женщин шапочка приобретает дополнительный смысл. Волосы от высоких температур травмируются, а при регулярном посещении сауны становятся ломкими и сухими. Женщинам с длинными и короткими волосами подходят стандартные шляпы из фетра и войлока, а обладательницам причесок средней длины лучше подобрать флисовую шапочку на резинке. Она не только спасает волосы от термического воздействия, но и удобна для масок и масел — нанесенный состав не стекает и не мешает наслаждаться процедурами, что очень важно как для бани, так и для сауны.

Улучшить ощущения способны подголовники для сауны — специальные приспособления из дерева, которые кладут на скамьи, чтобы голова находилась в анатомическом положении, а шея не уставала.

Какие правила этикета следует соблюдать в раздевалках

Эти советы помогут тебе разобраться, что нужно, и чего лучше не делать в мужской раздевалке после тренировки.

Десять голых мужчин, восемь квадрантных метров помещения, пять душевых кабинок и ровно три минуты на все про все. Ситуация и так взрывоопасная, поэтому не стоит лишний раз накалять здесь обстановку.

Правила поведения в раздевалке

1. Зеркало для героя

Не нужно позировать в раздевалке перед зеркалом и показывать какой ты молодец. Так ты будешь выглядеть самовлюбленным нарциссом. Тебе это нужно? Зеркало здесь для того, чтобы поправить причёску и пойти дальше.

2. Осторожно, дезинфекция!

Фонтанчики с дезинфицирующим раствором очень полезны. Плохо только то, что вокруг них обычно находится больше всего грибковой инфекции – это вызвано тем, что больные люди усердно пользуются фонтанчиками. Поэтому подходить сюда надо в резиновых шлепанцах.

3. Не мнись

С одной стороны, человек, который носит с собой в раздевалку плечики для одежды, может прослыть занудой. С другой – если ты занимаешься по утрам, лучше прослыть педантом, чем ходить потом весь день в костюме, который похож на мятую шкуру исхудавшего носорога.

4. Это – не сейф

Конечно, в душевой собрались кристально честные парни. Чтобы и дальше быть в этом убеждении – не клади на видное место в шкафчике бумажник и Rolex. Человек – существо, легко поддающееся искушениям, а чтобы вынуть из открытого шкафчика все перечисленное, достаточно 5 секунд – тех самых, когда ты отвернулся, завязать шнурки.

5. Подожди с душем

Дай себе остыть после занятий. Если сразу после зала пойти в душ, то запах пота вернется к тебе быстрее, чем австралийский бумеранг – разогретое тренировкой тело будет упорно продолжать потеть и под душем. Если времени в обрез – прими прохладный душ, который заодно остудит тело.

6. Не беспокой уборщицу

Вероятнее всего, эта старательная дама работает здесь потому, что ей хочется денег, а не возможности игривого общения с оголенными атлетами в непринужденной обстановке. Поэтому даже не пытайся завести с ней романтические отношения – раздетый человек всегда оказывается в психологически невыгодном положении перед человеком одетым и вооруженным шваброй. Но и не закрывайся от нее стыдливой горстью – она здесь и не на то еще насмотрелась.

7. Хорошо смеется тот, кто смеется оглядевшись

Этот амбал выглядел смешно, когда пять раз подряд пытался выжать 200-килограммовую штангу и не смог. Он не накачал еще мощного торса – иначе был бы виден из-за дверцы шкафчика, возле которого вы обсуждали произошедшее. Дело в том, что вы с приятелем вдвоем весите меньше 200 кг.

8. Лучше шлепать, чем порхать

Банные шлепанцы были придуманы вовсе не для неженок и сибаритов, а для тех крутых парней, которые не хотят ни носить на ногтях красивые грибковые узоры, ни делать выразительные подскоки с пируэтами на скользком кафеле душевой. Шлепанцы должны иметь достаточно высокую платформу, чтобы уберечь ноги от инфекции и рельефную подошву, препятствующую скольжению.

9. Запах твоей индивидуальности

Твоя подружка без ума от смеси сандала, амбры и мускуса? Замечательно. Но учти, запах туалетной воды – дело индивидуальное, а в замкнутом влажном помещении он легко перекочует на твоих соседей, которым, может, вовсе не нравиться пахнуть всеми ароматами летнего Востока. Если все же хочешь воспользоваться одеколоном – делай это уже при выходе.

Смотри также

0

Что нужно брать в спортзал?

Что включает в себя минимальный набор для похода в фитнес-клуб? Мы вам расскажем, как собрать спортивную сумку.



0

Правила этикета в тренажерном зале

В тренажерных залах не раздают правила поведения, но это не значит, что внутри качалки не существует выработанных годами норм профессионального этикета.



0

Что нужно знать при первом посещении фитнес-клуба

Для фитнеса есть свои требования и правила поведения. Некоторые нюансы следует знать уже перед первым посещением фитнес-клуба.

Как обезопасить себя и окружающих в раздевалках

Фитнес-клуб — такое же общественное место, как торговый центр, больница или кинотеатр. Люди сюда приходят разные, и не все — здоровые. Если соблюдать меры предосторожности, можно уберечь себя от нежелательных болячек, которые нередко обитают в душевых и раздевалках.

Вирус папилломы человека

Считается, что вирус передается, в основном, половым путем, но не только. Раздевалка — «обитель» этой болячки, поэтому не стоит ходить босиком даже в душевой. Самое досадное, что избавиться можно  лишь от внешних проявлений этого вируса, а до конца вылечить заболевание практически невозможно.

Стрептококк

Бактерии обитают на ручках тренажеров и дверных ручках раздевалок, душевых и саун, и высокая температура им не страшна. Подхватить заразу можно как воздушно-капельным, так и контактным путем. Проявляется в виде легкой боли в горле, которая может перерасти в пневмонию. Приятного мало.

Золотистый стафилококк

Стафилококк проявляется в виде сыпи, покраснений или раздражения. Болячку лучше не пускать на самотек, поскольку в случае халатного отношения она может вызвать сепсис.

Экзема

Болезнь цепляется к тем, кто чувствителен к кожным заболеваниям. Занятия спортом могут лишь все усугубить, поэтому в случае возникновения неприятных симптомов лучше проконсультироваться с дерматологом, который посоветует, как грамотно распределить физические нагрузки в период лечения.

Клебсиелла

Клебсиеллу можно подхватить как контактным путем, так и воздушно-капельным. Коврики, гантели, мячи, ручки тренажеров и все, к чему прикасался зараженный человек, может стать распространителем инфекции. Бактерия поражает легкие и мочевыводящие пути. Лечится антибиотиками.

Кандида

Кандида любит влагу, а значит, подцепить ее можно в бане, душевой кабинке, бассейне или раздевалке. Проявляется в виде грибка на ногтях, иногда может вызвать в последствии стригущий лишай. В принципе ничего страшного в этой болячке нет, но от нее довольно долго и муторно придется избавляться посредством лекарств и специальных мазей.

Меры предосторожности

1. Не ходите босиком ни в раздевалке, ни в душевой.
2. Не вешайте личные вещи на тренажеры, особенно это касается полотенец, мокрая ткань которых активнее переносит заразу.
3. Мойте руки антибактериальным мылом и носите с собой антисептик.
4. Не трогайте грязными руками лицо, рот и глаза. Это самые чувствительные к бактериям места.
5. Часто стирайте спортивную форму и проветривайте обувь.
6. Внимательно осматривайте свою кожу. При малейшем покраснении или сыпи обращайтесь к дерматологу дабы избежать потенциального развития одной из вышеупомянутых болезней.

Что делать, если в раздевалках нет свободных кабин

крышечка

Тема очень несерьезная, но интересно было бы услышать ваше мнение. Расскажите, в раздевалках (в спортзале, бассейне и т.д.) вы, не стесняясь, переодеваетесь в общем зале, или в специальных закрытых кабинках? Можете ли вы свободно переодеться, при этом раздевшись догола, находясь в одной комнате с кем-то (женщины с женщинами, мужчины с мужчинами), или же предпочтете закрыться в туалете, в другой комнате и переодеться в одиночку. Это вопрос уровня развития человека, или решение в данной ситуации диктуют нам наши комплексы? Отвечу почему возник вопрос. Я занимаюсь в спортзале. Знаю постоянных посетителей, они знают меня. Хожу я обычно или рано утром, или поздно вечером, народу почти нет, поэтому сложить собственную статистику переодеваний я, оказывается, могу с натяжкой - по-разному переодеваются. Я переодевалась всегда в женской раздевалке, не стесняясь, в общем зале. Со мной в зал часто ходит одна женщина, как-то так совпадает. Мы никогда не общались, просто здороваемся иногда. Женщина старше меня. И вот сегодня утром эта женщина подошла ко мне и сказала тихонько, что может мне не терять время и переодеваться в мужской раздевалке, потому как там я буду иметь больший успех. Я была в шоке и спросила что она имеет в виду, а она ответила что я так навязчиво каждый раз обнажаюсь, как-будто жду какого-то внимания. В раздевалке кроме нас никого не было. Переодевалась я обычно, на мой взгляд. Сняла все с себя, пошла в душ, обмоталась полотенцем, вытерлась и одела все чистое, потому как после этого на работу. Меня немного расстроил этот инцидент и заставил задуматься. Что скажете?

Френдзя

ничего удивительного,здесь просто не принято переодеваться в общей раздевалке,почти все всегда в кабинках.даже дети и школьницы.такие порядки,не потому что им стыдно,а потому что так принято.так же в саунах почти никто никогда голый не сидит,обычно если и встретишь нагишом,то иммигранты.

крышечка

Все всегда в кабинках?? А если много сразу народу? В кабинке я переодеваюсь только если в раздевалке чужие дети, ну как-то честно комплексую при детях обнажаться. Если переодеваюсь в общей, то не дефилирую голая по раздевалке, а всегда обматываюсь полотенцем, да и делаю все быстро, и незаметно, как мне всегда казалось. Да и потом, в раздевалке всего две кабинки, в час-пик наверняка очередь? Хм-м..

auntie

так за тобой очередь встала? я представляю, что за красивой встанут в очередь:-). ПС. Можно, я рядом встану с билетами?:-)

Френдзя

нет,конечно невсегда,переодеваются и так,но не любят местные голышей видеть,другое мировозрение у них.вот попробуйте в мужской туалет сходить,если в женский очередь,на вас так посмотрят,просто шок в глазах у людей будет.это тоже так же как девочек в бассейн в одних плавках плавать отправить,сделают замечание,даже двух летке,так как она должна быть в купальнике,я своим лифчики в маленьком возрасте не надевала,так выгнали нас из бассейна,с одной стороны смешно, с другой полный дурдом.Так же и с мужскими плавками,почти все в шортах до колена,потому что так принято,если плавки,то или с европы,или плавец.

Мэри

насчет плавок и европы вы ошиблись:) в плавках в европе только итальяшки. остальные нации носят до колена:) в какой же стране вы живете с такими правилами? в нашем бассейне мальчиков чуть ли не до 9 лет в женскую передевалку водят пацаны стоят и пипиську на палец накручивают, хоть бы мамаша или кто замечание сделал аж противно я раз мамаше замечание по поводу 10 летнего мальчика сделала, стоял пацан на меня пялился - оказалось парень с аутизмом в бассейне у нас все в бикини плавают и с распушенными волосами и никогда никто никому замечание не сделает принято тут так

JuKа

Муж в плавках ходит в бассейн, и он не единственный (среди взрослых мужчин, мальчики, как правило в шортах по колено). (с транслита)

Мэри

я пляж имела ввиду в бассейн в плавках у нас ходят

kozichka

да уж доходит до того что они в этих саунах и передеваются,несколько раз была свидетелем,мы сидели с подругой в сауне спорт клуба,когда туда зашли две девушки и начали переодеваться,причём совершенно нас не смущаясь,и ещё удивлённо так на нас косились,типа мы тут лишние, а так постоянно видела девушек кот переод не в кабинке, и никто к ним не подходил, ну попалась вам странная женщина, а может просто зависть её взяла вот она и решила вам настроение подпортить, не берите в голову.

auntie

осподи, наивные вы создания.. Посмотрите фидьм: "Трафик", многое отпадет..

Можно ли пользоваться мобильным телефоном в раздевалках

Hi-News.ru
1. Темы
2. Исследования

Исследователи изучили, как использование смартфона для разговоров и текстового общения мешает физическим упражнениям. Они пришли к выводу, что у тех людей, которые говорят по смартфону или осуществляют с его помощью текстовое общение в процессе выполнения физических упражнений, снижается интенсивность занятий. В частности, ученые изучили использование смартфона во время занятий на беговой дорожке: именно в ходе этого упражнения ценители здорового образа жизни чаще всего обращаются к своим умным устройствам.

Исследователи в рамках программы Кентского колледжа по образованию и здоровью человека пришли к выводу, что когда люди используют свои смартфоны в процессе выполнения упражнений, общаясь по телефону или переписываясь, это ведет к снижению интенсивности упражнения.

Сниженная интенсивность, как было определено, снижает пользу от выполняемых упражнений для здоровья, а также результаты от этих занятий.

В данном исследовании принимали участие 44 студента, которые выполняли четыре 30-минутные сессии упражнений на беговой дорожке. Исследователи оценивали эффекты, оказываемые наиболее распространенными функциями смартфонов, такими как воспроизведение музыки, голосовое телефонное общение и текстовая переписка, и контролировали состояние тогда, когда у студентов не было доступа к своим смартфонам.

Как смартфон влияет на физические упражнения

В ходе каждой сессии оценивались средняя скорость беговой дорожки, сердечный пульс и получаемое удовольствие. Исследование показало, что по сравнению с состоянием, характерным для тренировки без смартфона, три функции смартфона — музыка, голосовое общение и текстовая переписка в разной степени влияет на ход выполнения упражнений.

Использование смартфона исключительно для воспроизведения музыки повышает среднюю скорость бега на беговой дорожке, сердечный пульс и удовольствие к завершению упражнения. Голосовое общение повышает удовольствие и сердечный пульс, но снижает скорость. А текстовая переписка снижает и скорость, и сердечный пульс, но не влияет на удовольствие от физических нагрузок.

Выяснилось, что прослушивание музыки и в меньшей степени голосовое общение могут увеличивать продолжительность и частоту упражнений, благодаря своей способности повышать удовольствие. Разумеется, если время, отведенное на упражнение, ограничено, выясняется, что лучше избегать голосового общения по смартфону в процессе запланированного упражнения.

При этом ученые не нашли никаких преимуществ текстового общения в процессе выполнения упражнений.

Большинство людей отмечает, что мало выполняют упражнения из-за временных ограничений. Тем не менее в данном случае проделанное исследование указывает на то, что смартфон не следует использовать для голосового и текстового общения, поскольку оба этих занятия потенциально могут снизить эффективность занятий фитнесом. Если есть желание получить больше преимуществ и достичь совершенствования в своих тренировках, оставляйте смартфон в закрытой комнате и наслаждайтесь музыкой, например, с плеера.

Обычные медиаплееры до сих пор существуют и не утратили своей актуальности. Выпускаются их новые и достаточно привлекательные модели , хотя времена необычайной популярности устройств этой категории уже в прошлом, благодаря умным телефонам, для которых воспроизведение музыки — лишь одна из их многочисленных функций.

Какие положительные и отрицательные свойства использования смартфонов в процессе физических нагрузок, кроме уже рассмотренных, могли бы назвать вы? Расскажите в комментариях и в нашем Telegram-чате .

Использование смартфона в раздевалках: можно ли?

Многие из нас привыкли всегда иметь при себе смартфон, даже во время занятий спортом или в раздевалках. Однако исследования показывают, что использование смартфона в этих местах может иметь негативные последствия для нашей физической активности и общего самочувствия.

Влияние смартфона на физические упражнения

Исследователи из Кентского колледжа провели эксперимент, в котором изучали влияние смартфона на интенсивность физических упражнений. Участники эксперимента выполняли упражнения на беговой дорожке, используя смартфон для воспроизведения музыки, голосового общения и текстовой переписки.

Результаты показали, что использование смартфона во время упражнений снижает интенсивность занятий и уменьшает пользу от физической активности. Кроме того, исследователи обнаружили, что использование смартфона для голосового общения и текстовой переписки оказывает наиболее негативное влияние на ход выполнения упражнений.

Почему использование смартфона в раздевалках не рекомендуется

Использование смартфона в раздевалках может быть не только вредным для нашей физической активности, но и неэтичным. Раздевалки - это место, где люди могут чувствовать себя уязвимыми и неуютными, и использование смартфона может нарушить их личное пространство.

Кроме того, использование смартфона в раздевалках может привести к распространению личной информации и фотографий без согласия. Это может быть особенно проблематично в местах, где люди могут чувствовать себя уязвимыми, таких как раздевалки.

Выводы

Использование смартфона в раздевалках и во время физических упражнений может иметь негативные последствия для нашей физической активности и общего самочувствия. Мы рекомендуем избегать использования смартфона в этих местах и вместо этого сосредоточиться на своих упражнениях и общении с другими людьми.

Как правильно раздеться и надеть купальник в раздевалках

Основной список вещей для бассейна готов. Остальное каждый выбирает для себя сам, но мы подскажем, что еще может пригодиться…

1. Крем для тела, лица и рук. Как известно, хлорированная вода сильно пересушивает кожу, и после плавания в бассейне просто необходимо интенсивное ее увлажнение.
2. Расческа и резинки/заколки (для дам), чтобы волосы не выбивались из-под шапочки.
3. Фен. Если есть возможность, лучше взять его с собой, потому как фены в бассейнах, как правило, заняты. А иногда и платные.
4. Спортивный инвентарь (ласты, лопатки, доска, колобашка, и проч.). Уточните заранее – можно ли приносить свой инвентарь, в некоторых бассейнах это запрещено, или имеется ли нужный вам инвентарь в наличии.
5. Минеральная вода и «что-нибудь перекусить». После плавания всегда просыпается аппетит. Кто-то восполняет затраты энергии тут же, в местном кафе при бассейне, а кто-то берет с собой йогурты с бутербродами. В любом случае, если после бассейна вы вынуждены заниматься делами, работать или учиться, берите с собой еду.
6. Водонепроницаемые часы для бассейна. С их помощью можно узнать точное время, а также отследить время и расстояние, число гребков при плавании и даже количество израсходованных калорий. Например, Garmin Swim или же Misfit Shine.
7. Тюрбан. Незаменимая для женщины вещь. Спасет от капающих на одежду мокрых волос.
8. Чистое сменное нижнее белье. После плавания и душа надевать то же белье – негигиенично.
9. Подводный плеер. Отличная вещь, которая не позволит вам заскучать при заплыве на длинные дистанции.
10. Антифог. Это средство – практически «маст хэв» профессиональных пловцов. Пара пшиков данным средством на очки, и с проблемой их запотевания во время тренировки вы не столкнетесь.
11. Беруши из силикона и специальные затычки для носа. Незаменимые предметы для людей, которые часто простужаются.

Можно ли приносить свои собственные принадлежности для купания

Добрый вечер! Подскажите,вы сталкивались когда-нибудь с проблемой исчезновения вещей из школьной раздевалки? У нас сегодня пропали болоньевые штаны, у двух мальчиков куртки сперли, также порой пропадают перчатки,шарфы,шапки (на это внимания особо не обращали, дети-второклашки,логично,что теряют,так мы думали до сегодняшнего дня)сегодня обнаружили пропажу и у детей 6-7 классов,у девочек этих классов флисовые черные штаны тоже начали пропадать, но они идентичны почти! Потом у старшеклассницы пропала укороченная светоотражающая куртка. Сегодня же с этой проблемой обратилась к нашему учителю, учитель в администрацию, но они никак не отреагировали, говорят в школе все в порядке

Сталкивались, конечно. Чаще всего это просто потеряшки (в раздевалке очень часто бардак, и что-то если падает с вешалок в толпе, то потом другие дети или вахтеры повесить или засунуть могут куда угодно). Или милые шуточки одноклассников.)
Помогают решить проблему и камеры, и возможность после уроков родителям зайти в школу и поискать среди потерявшихся вещей, и обращение к администрации (учителя тогда в классах могут озвучить это детям), и даже банальные объявления на дверях школы и в раздевалках ,что что-то потерялось\спрятали, и что родители в случае ненахождения вещи обратятся в полицию.)

Сколперироваться с родителями, у которых пропали вещи, сходить в администрацию с письменным заяалением о пропаже, если шевелиться не захотят, порядок в раздевалках навести, камеры смотреть, вещи искать, пригрозите полицией, как собственно можете туда заявление написать.

Что делать, если вы забыли что-то важное в раздевалках

Они логично вытекают из способов передачи болезни.

Не контактировать тесно с заражёнными людьми. Это не значит, что больному педикулёзом нельзя пожать руку или побеседовать. Тем более, не стоит переходить на другую сторону улицы, увидев знакомого, который подцепил вшей.

Важно! Не показывайте своим детям дурного примера: учите их относиться к заражённым вшами тактично. Переболевшие педикулёзом дети часто становятся объектом травли в кругу сверстников, что приводит к серьёзным психологическим проблемам. Объясните своему ребёнку, что речь идёт об обычном заболевании, заразиться которым может каждый.

Но обниматься с больными точно не стоит — до полного выздоровления. Лучше в принципе избегать тесных контактов с незнакомыми людьми: не толкаться в общественном транспорте, соблюдать дистанцию в очередях. Психически здоровому человеку обычно некомфортно, когда незнакомцы вторгаются в его личное пространство. И природой не зря так задумано.

1. Девочкам с длинными волосами заплетайте в школу/детский сад косы. Это уменьшит вероятность того, что их волосы будут соприкасаться с волосами других детей и паразиты смогут перебежать с головы на голову.
2. Не пользуйтесь чужими вещами и не давайте пользоваться своими. Речь о шапках и любой другой одежде, аксессуарах, расчёсках, телефонах, наушниках, полотенцах и т. п. Такому же поведению нужно учить детей: они любят примерять вещи друг друга. Даже в рамках семьи у каждого должны быть индивидуальные расчёска, полотенца.
3. Тщательно проверяйте постельные принадлежности в спальных вагонах, отелях, хостелах, санаториях — везде, где вы спите не на своём белье. Обращайте внимание на обивку мягкой мебели, покрывала.
4. Сдавайте вещи в гардероб в пакетах, хотя бы шарфы и шапки. Воротники и капюшоны верхней одежды регулярно осматривайте, особенно, если часто пользуетесь общественным транспортом.
5. Регулярно ходите в душ, тщательно мойтесь с мылом и шампунем. Да, мы писали, что вши любят чистые волосы ничуть не меньше, чем грязные. Но если вы подцепили где-то единичного паразита, то вполне вероятно, что в ду́ше вы смоете его и даже не узнаете, какой опасности подвергались. Чем реже вы моетесь, тем выше шанс, что случайная вошь успеет отложить яйца (гниды) в ваших волосах.
6. Меняйте нательное и постельное бельё не реже, чем раз в неделю.
7. Раз в две недели проводите осмотр головы каждого члена семьи. Особое внимание уделите затылочной зоне и областям за ушами. Красные или сероватые следы от укусов в этих местах — первый симптом заболевания. Вглядитесь внимательнее: при хорошем зрении вы сможете заметить на коже головы между корней волос живых особей — сероватых, длиной 2-4 мм. Ну а самый явный признак — гниды, желотоватые яйца, надёжно приклеенные к волоскам у самого их основания.